moje sfd

[...] lekkim deficycie kalorycznym wiec mysle ze moj organizm przy dodaktowej suplementacji powinien chlonac dobrze kcal. Pierwsze badania przed cyklem juz wykonalem i tutaj juz moje pierwsze pytanie czy wedlug was są ok? Dla mnie poza obnizonym estro i podbitym progesteronem z monocytami nic wiecej nie rzuca sie w oczy ale chyba nie ma [...]

[...] ilosc w kazdym kolejnym posilku, natomiast bialko rownomiernie i tluszcz. A ze przepadly mi zapiski to sie troche zdziwilem tymi proporcjami dlatego prosze o pomoc, czy moje wyliczenia sa dobre. Z ulozeniem skladu posilkow bede sie radzil pozniej, gdyz na tym etapie bez sensu jest robic jadlospis jesli nie jest sie pewnym swoich wyliczen. [...]

[...] mi to zrobić. Czy mam się martwić czy cierpliwie czekać aż minie ? Dodam, że wiele razy miałem skręcone kostki, ale czegoś takiego jeszcze nie doświadczyłem, stąd moje obawy. Wrzucam kilka zdjęć jak to wyglądało i jak wygląda aktualnie, widać maksymalne zgięcie nogi jakie potrafię zrobić. [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zbieram się z zaczęciem prowadzenia dziennika treningowego by w jednym miejscu były wszystkie moje przemyślenia i obawy. Do tej pory była redukcja do wagi 89 ale nie jestem zadowolony z wyglądu uważam że dążenie do daleszego ,,wyżyłowania,, nie mam sensu jak na witce zostanie z 35cm O.o Dlatego... Moim celem jest czysta [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : biceps napięty 32cm Obwód talii : 88cm na wys. pępka Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tyg. ćw. Metodą Oliviera Lafaya, 1-2 [...]

[...] posiłku (24-1:00). Teraz pytanie czy kontynuować moją "redukcję", czy robię to dobrze, czy coś zmienić, co jeść na śniadanie, obiad, w szkole, na kolacje biorąc pod uwagę moje godziny treningów. /SFD/2016/11/16/4fa2722dc795424ebe118d03f61755d2.jpg /SFD/2016/11/16/5f188d48850a4bacba9cff2f71d83d5e.jpg [...]

[...] i nie wiem czy jest to wystarczająco zredukowane czy pociągnąć to jeszcze dalej? (Boje się że stanę się szkieletorem) Kolejną sprawą jest już dosyć niska jeśli chodzi o moje subiektywne odczucia kaloryka, (choć wiem, że przez problemy z tarczycą to może wolniej iść) a nie chciałbym też się zbliżać do bmr bo moje hormony i tak są rozchwiane. [...]

Witam, chciałem tylko szybko się upewnić, czy moje obliczenia i w ogóle logika są na dobrym torze: Otóż zdecydowałem się na jabłczan kreatyny, słyszałem, że jest lepszy od monohydratu, dlatego też postanowiłem wypróbować następujące opcje: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html ALBO [...]

[...] dają masy to proponuje bieganie! Ja jestem duzy a jak nie mam dostępu do potężnych ciężarów i musze ćwiczyć sporo mniejszymi mięsnie maleją i flaczeją! Tyle jeśli chodzi o moje podejście! "Wiad" mówi że maszyny są podstawą w kulturystyce i ze kulturysci kłamią kiedy mówią ze używają wolnych ciężarów, chodzi przede wszystkim o kulturystów z [...]

[...] juz pod koniec szkoly podstawowej. Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, ale na pewno nie kulturysty. Gdybym nie cwiczyl to [...]

[...] 10. Ale też chciałbym się od was paru rzeczy dowiedzieć, poradzić aby zrobić wszystko jak najbardziej prawidłowo. A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat obwód klatki 96 obwód ramienia 36,5 pas -82 jakiekolwiek [...]

[...] pomagal innym Dziekuje za czas i pomoc wszystkim i czekam na komentarze sorry za jakosc fotek ale robione z telefonu, jak chcecie jeszcze jakies fotki np w napince to dajcie znac Trening zaczynam prawdopodobnie od przyszlego tegodnia, chyba ze wczesniej otrzymam odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-10 23:42:27

Myślałem o połączeniu tak jak w nazwie tematu. Co o tym sądzicie, czy warto coś jeszcze dorzucić? Na początku trochę o mnie: - 17 lat, - 84kg, - staż 1,5 roku (+), celem jestem zrobienie zrobienie trochę suchego mięska. Przebyte cykle: 2x kreta mono + aakg + gainer, sfd pure power + białko. Budżet: 200-300zł Moje propozycje odnośnie [...]

Witam. Ćwiczę w domu od kilku miesięcy hantelkami (8-15kg) i w tym roku szkolnym chodzę na siłownię , tutaj moje pytanie. Mam 175cm wzrostu i ważę 55 kg , chce przybrać na masie jestem już ładnie wyrzeźbiony od tych hantli , ale ja chciałbym przybrać jakieś 5-10kg :> Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak krowa ale żeby ładnie to wszystko [...]

[...] tego przekonany. Na odblok przygotował mi 10 tys iU HCG, 50 tabletek Clomidu i Aroamasin na zbicie Estriadolu(polecił mi znajomy). Załączam zdjęcie rozpisane odbloku przez mojego znajomego oraz moje badania. On mi mówił zebym brał to razem bo tak mu rozpisał lekarz ale wszedze gdzie czytam bite jest najpierw HCG a później przy odpowiednim [...]

Siemanko! Za mną 16 miesięcy stażu. Trenuję splitem, trzymam dietę, aktualnie 3500kcal. Od początku gruba redukcja 6 miesięcy ze 106kg na 72,8kg. Później reverse 100kcal na tydzień i masa. Martwi mnie bardzo powolny progress siłowy i wizualny. Słabo rosnę, najsłabsze mam barki i klatkę, lepiej prezentują się łapy i nogi. Moje maksy to: WL 70kgx5 [...]

[...] na siłowni oraz wizualnie "zwiększyć" swoja budowę ciała. Chciałbym aby moja budowa ze szczupłej zmieniła sie na "normalną". Dziewczyny mówią na facetów że to "chuderlaki" moje zamiary są również spowodowane zdaniem dziewczyn.A po drugie robię to dla samego siebie. Problem polega na tym że nie wiem co ,jak, ile ćwiczyć ,co jeść, czego nie jeść, [...]

[...] co osiągnęłam do tej pory. Treningy zaczęłam od dużej ilości aerobów, po pewnym czasie dołożyłam lekkie ćwiczenia siłowe,ponieważ tłuszczyk przestał znikać. Natomiast teraz moje treningi to głównie ćwiczenia siłowe 4x w tygodniu i lekkie ćwiczenia siłowe+ kompleksy metaboliczne 2 x w tygodniu. Treningi trwają około 1,15 min z rozgrzewką i [...]

[...] oraz 5 posiłek) tranu z watroby dorsza Nie pije oliwy z oliwek ale moge to zmienic prosze tylko o poinstruowanie kiedy to robic W miare możliwosci zjadam ważywa oczywiscie nie przy posiłkach okołotreningowych i przed spaniem Przepraszam jesli moje obliczenia sa przedstawione nieco nieczytelnie w exelu byłY ładniejsze ;) Miłego dnia

[...] tego tluszczu, ktory mi sie przez ten czas nazbieral nie tracac za bardzo masy miesniowej, ktora jako tako jest, dlatego chce sprobowac rekompozycji. Mozecie mi doradzic czy moje makro i trening wygladaja ok w polaczeniu z suplami? Czy moze dac sobie spokoj z reko i wziac sie za redukcje? - Waga: 86 kg - Wzrost: 184 cm - Wiek: 22 - Cel: [...]